Fråga om viktnedgång och godis

Fråga: Jag är en tjej på 20 år som är 170cm lång och väger ca 65 kg. Jag tränar spinning en gång i veckan och gymmar en gång i veckan. Jag undrar ifall det spelar någon roll rent viktsynpunkt vad man äter så länge man får i sig samma antal kalorier? Med andra ord, spelar det någon roll om jag äter 1500 kalorier från pasta eller 1500 kalorier från godis om jag vill gå ner i vikt?

Svar: När det kommer till viktnedgång handlar det om energi in och energi ut. För att gå ner i vikt måste du ligga i negativ energibalans, ditt intag måste alltså vara mindre än dina utgifter, så i teorin spelar det inten roll varifrån kalorierna kommer så länge de är samma till antalet. Rent näringsmässigt är det dock jätteviktigt eftersom 1500 kcal från tomma kalorier som godis, bullar och vitt bröd inte tillför några vitaminer, mineraler, fetter, proteiner etc. Dessutom brukar det vara svårt att gå ner i vikt på den typen av mat eftersom mättnaden inte brukar vara långvarig, istället upplever många ett ökat sötsug.

/ Karin