Förra veckan gjorde vår triathlonstjärna Per Wangel succé med en tredje placering i Continental Cup i USA. Vi stör en jetlegad Per med ett gäng frågor:
Inleder med den klassiska sportfrågan: Hur känns det efter en sån här bravad? Det känns väldigt bra och extremt roligt speciellt efter ett litet misslyckande på U23 VM. Äntligen får jag ut min kapacitet på banan.
För alla som ännu inte är triathlonbitna - hur stort är det egentligen att få en så bra placering i just Continental Cup? Är det en "stor" tävling? Tävlingen är väldigt stor! Det är snäppet under världscupklass. Dock så kör många triathleter även Continental cups eftersom det ger bra med rankingpoäng och prispengar. Det faktum att jag var rankad som 20:e säger en del om mitt lopp.
Såhär är skulle man kunna dela in tävlingarna bäst ranking högst upp:
World series/världscup
Continental Cup
Europa Cup
Kan du kortfattat berätta om hur det gick i de olika grenarna?
Simningen gick okej. Jag fick en bra start och kom iväg riktigt bra. Ut mot växlingen till cykeln så fick jag höra att låg med i första klungan och att vi var ungefär 20-25 personer i den.
Cyklingen blev mest väldigt lugn med ett fåtal små stöttar från ett par personer. Dock så var cykeln väldigt odramatiskt alla laddade inför löpningen. Alla hjälptes åt och drog men ingen gick max.
Löpningen började riktigt bra, jag gjorde en riktigt bra växling gick sedan ut i bra tempo och fick ta täten på löpning. Jag valde efter de inledande 2,5 kilometrarna att ta det lite lugnt och vara passiv. Jag låt några andra dra och tempo skruvades upp för varje kilometer som gick. När vi passerade för sista varvet fick jag släppa de två som ledde och bakom mig jagade 4:a och 5:a. Jag lyckades dock hålla undan och komma tre. Löpningen var riktigt jobbig eftersom det blåste väldigt mycket. I mål var jag helt slut.
Vi är ju matintresserade såklart, så här kommer några matfrågor:
Hur laddar man upp i snabbmatslandet USA inför en sån här tävling? Vad bestod t ex din frukost av?
Haha, ja du, vi hittade en riktigt bra restaurang som serverade kyckling och pasta, det var väldigt bra. Vi hade fördelen av att bo i en egen lägenhet så jag kunde förbereda mycket av maten själv.
Starten gick ovanligt tidigt 10.00 amerikansk tid. Så jag visste att det var viktigt att äta mycket.
Min frukost innehöll:
- Havregrynsgröt – tyvärr inte från AXA, det fanns inte...Yoghurt och cornflakes – var nästan omöjligt att få tag i någon naturell yoghurt alla var, fettfria, socker fria, koffeinen fria..
- 2 mackor grovt bröd (de hade det) med ost och smör.
- 2 glas färskpressad juice
- 1 kopp kaffe (starbuckslandet har inget “riktigt” svenskt kaffe, de dricker istället snabbkaffe tex nescafé).
Fick ni nån mat under tävlingen eller hade du med dig något?
Jag åt ingenting förutom en banan efter frukosten.
Under/lite före loppet äter jag följande (på Olympisk distans)
- 1 timme innan starkt 1 gel (mkt kolhydrater)
- 1 timme innan 1 1/2 liter varav hälften sportdryck hälften vatten.
Under loppet – på cykeln äter/dricker jag följande:
- 500 ml vatten
- 500 ml sportdryck
- 1 gel (20 km kvar av cykeln . fasttejpad på ramen).
Under löpningen äter jag eller dricker jag inte. Fuktar mest strupen eller kyler ned nacke/armar.
Serverade de något återhämtningsmål och i så fall vad?
Efter tävlingarna finns det hur mycket som helst att äta och dricka. Jag valde att dricka vatten (eftersom jag skulle på dopingprov) och tog även med mig en banan och en skink- och ostmacka som jag försökte få i mig.
Hur ser resten av hösten ut?
Efter detta resultat så har jag tillsammans min coach bestämt oss för att det är slut tävlat för denna säsong. Jag vill sluta på topp och det gjorde jag i och med resultatet i USA.
Karin Magnusson, leg. dietist, AXA Sports Club