Hej Per!
Sommaren lider mot sitt slut, vad har du ägnat dig åt sista månaderna – grillning och bad eller träning, träning och mer träning?
Sommaren har gått fort med mycket träningar och tävlingar, men givetvis har jag även hunnit med att grilla och göra andra roliga saker såsom vara med kompisar, bada och sola och ta det lugnt såsom man skall göra under sommaren.
Hur ser egentligen en ”normal” träningsvecka ut för ett proffs som du?
En helt vanlig vecka under sommaren består oftast av omkring 4-6 simpass, 3-4 cykelpass och omkring 5-8 löppass. Fokus ligger på simning och löpning. Under vissa veckor gör jag så kallade 10 milaveckor, där jag mao springer 100 km eller mer. Träningsvolymerna brukar ligga mellan 15 – 30 timmar/veckan och vid toppnings/nedbrytningsveckor brukar timmarna ramla uppåt 35.
Vad gör du på dina vilodagar?
När vi är på träningsläger brukar vi passa på att äta mycket, fika och ta oss en kort promenad i staden och jobba på brännan samt bränna någon säsong av favoritserierna. När jag är hemma i Falun och har vilodag passar jag ofta på att göra saker som jag skjutit upp, träffa kompisar och bara ta det lugnt. Jobba lite också.
Vilken av triathlongrenarna är favoriten och vilken skulle du helst vilja slippa?
Favoritgrenen är helt klart löpningen, det går så fort och är himla kul. Triathlon “består” av tre grenar så det går ju inte att ta bort någon gren! Simningen har jag svårast för så den kräver mycket träning och tar tid, men jag försöker mentalt lära mig att gilla även den. Ibland är det dock svårt att motivera 2 timmars träningspass som innebär stirrande ned i botten på Lugnets kakelplattor =).
Hur kommer det sig att det blev triathlon?
Jag började som längdskidåkare vid 12 års ålder, insåg ganska snabbt att det inte var min gren. Slutade ofta mitt i fältet och blev inte så mycket bättre. Via skidklubben föreslog en tränare (Björn Wilhelmsson) att vi skulle börja simma på vintern som komplement till skidträningen. Jag började sedan köra Kortvasan och Halvvasan med riktigt bra resultat. Var bara 13 minuter efter Mattias Fredriksson 2008. Sedan träffade jag en annan tränare (Per Dicander) som höll på med triathlon, jag blev introducerad för sport och tyckte det var riktigt kul. 2007 började jag på gymnasiet och började tränas av Tomas Wiker och det samarbetet har varit mycket lyckat. Längdskidåkningen har jag fortsatt med. Hittills har det blivit två Vasalopp med resultaten 166:a 193:a som junior.
Det är inte långt kvar till VM nu – hur laddar man inför ett sånt stort mästerskap?
Stämmer bra, den 20-21 augusti är det Sprint VM i Lausanne. Jag har fokuserat på att träna mycket, både kvalitet och kvantitet. Samt lägga in sådana pass som gör en starkare och snabbare, m a o intervaller i alla former.
Vad har du för målsättning med VM?
Att hänga med så länge som möjligt på simning och cykling för att sedan ge allt på löpningen, typ 110 %! Är jag med och har en bra dag så siktar jag på topp 25!
Har du andra målsättningar för hösten?
Absolut, Sprint VM är inte huvudmålet för i år det är U23 VM som går den 10 september i Kina. Så här ser hela hösten ut; 1. 20-21 Augusti Sprint VM, Schweiz 2. 28 Augusti Bundesliga Tyskland 3. 10 September U23 VM KIna, Beijing 4. 25 September USA, Buffalo (ej 100%) 5. 9 Oktober USA, South Caroline (ej 100%) 6. 28 Oktober U23 EM Israel
Vad äter du till frukost?
Äter alltid samma frukost i Sverige vilket består av gröt, smörgås och dricker juice. Bor jag på hotell så blir det lite mer till frukost, men gröten är helig och ändras inte särskilt ofta i Falun eller på svensk mark.
Hur lägger du upp kosten en vanlig träningsdag?
Planerar inte så jättenoga om jag skall vara helt ärlig, men jag äter givetvis frukost, lunch och middag. Blandad kost med kolhydrater, grönsaker och kött. Sen lägger jag även till fika och mellanmål.
Vad äter du till återhämtningsmål?
Direkt efter en träning brukar jag få i mig antigen en bar eller banan och yoghurt.
Vad har du för uppfattning om hur viktig maten betyder för dina resultat?
Jag vet att kosten är väldigt viktig inför tävling & träning. Och därför äter jag det som passar mig. Det jag äter inför träning äter jag också inför tävling.
Vad skulle du göra om du inte vara triahtlet?
Plugga ekonomi och/eller finans som tusan!
Har du något tips till vanliga motionärer för att hitta motivationen till att träna?
Först måste man hitta “sin” idrott som man tycker är kul. När jag är riktigt trött på att träna brukar jag se mig själv, sitta och njuta av en kaffe, solen lyser och jag vet att jag har tränat bra idag. Det är en härlig känsla efter man tränat.
Favoritfärg?
Blå fast min gröna cykelhjälm är grym!
Favoritmärke? (bil, kläder, klockor)
Maserati, inget speciellt och kanske Gant på klockor.
Det här äter jag om jag går på café:
Espresso och chokladboll
Det här beställer jag helst om jag går på restaurang:
Efter en tävling brukar jag ofta synda i matväg så då kan jag beställa en Coca Cola och en hamburgare med tillbehör. Synda får man dock bara göra om man kört bra =).
Det här är jag en mästare på att laga:
Fikabröd, kladdkaka och pannkakor
Den här maten äter jag bara inte:
Det som gör en simmare snabb- fisk & skaldjur, usch.
Karin Magnusson, leg dietist, AXA Sports Club