Hej Anders!
Hur är formen just nu egentligen?
Det känns bra tycker jag. Just nu tränar jag hårt och med runt en månad kvar till VM är det högt fokus på varje pass, på varje paddeltag skulle jag nästan säga.
Kortfattat – hur har din karriär sett ut i korta drag?
Jag började paddla tidigt som 7 åring då var det mest lek även om jag alltid tävlat. Riktigt seriös blev jag först efter gymnasiet och har paddlat på heltid mer eller mindre sedan 1999 då jag också körde min första tävling för seniorlandslaget. Efter detta har jag tävlat på många världscuper och mästerskap over hela världen. Som höjdpunkter har jag 8 mästerskaps medaljer och är både Europamästare och Världsmästare. 2009 vann jag totala världscupen och jag har hunnit med tre olympiska spel.
Hur ser året ut vad gäller tävlingar och mästerskap?
Min säsong börjar i april och slutar i september. Jag tävlar mycket under sommaren och så även i år. Nu återstår årets huvudmål VM i Szeged, Ungern 17-21 augusti och efter det för-OS i London samt några svenska tävlingar.
Vad har du för kort- respektive långsiktigt mål?
Just nu så nära VM sätter jag mål för varje träningspass vad jag vill uppnå och få ut av varje pass. Jag sparrar mot två olympiska mästare just nu så tempot är högt så det gäller att vara smart. På VM vill jag först och främst vara i final på K1 1000m och säkra en direkt OS-kvalplats. Men jag vill samtidigt tillbaka på pallen på 1000m som jag var på 2009 men missade förra sommaren. Mitt mer långsiktiga mål är att vinna en medalj på OS i London.
Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig? Vad tränar du, vilka tidpunkter, någon vilodag etc.?
Normalt tränar jag sex dagar i veckan med helledigt på söndagarna. Jag tar ledigt efter lunch på onsdagarna. Oftast paddling kl. 8 följt av antingen paddling igen eller gym/löpning kl. 10.30. På eftermiddagen paddlar jag igen kl 16. Jag gillar att träna i grupp och gärna med så snabba kanotister som möjligt.
Har hört att du är stark – kan du tipsa om några favoritstyrkeövningar?
Hahaha ja, ganska stark. Ska man vara bra på paddling är tricket att vara riktigt uthållig samtidigt som man är stark. Mina favoritövningar i gymmet är klassikerna bänkpress och bänkdrag. Bänkdrag är i princip omvänd bänkpress, man ligger på magen och drar stången upp till bröstet. Dessa övningar gör vi ofta och varierar mellan riktigt tunga reps till riktiga uthållighets intervaller som kan var upp till två minuter långa.
Vad bör man prioritera för träning som ”vanlig motionär” om man vill bli en grym kanotist?
Då är det ju framförallt paddla man ska göra. Jag rekommenderar klassisk intervalltränig 30-60min effektiv tid. Kör så hårt du orkar. T.ex. 10x5min med 2 min vila mellan varje intervall. Ska man bli riktigt ”grym” krävs det massor med tid i kanoten. Men som tur är går det ju att få en riktigt bra träningsupplevelse och ett bra pass även om man paddlar mer sällan. Att träningen naturligt blandas med en naturupplevelse på vattnet tror jag är något alla kan uppskatta.
Vad äter du till frukost?
Jag äter en tämligen klassisk frukost. Jag har en speciell extra stor tallrik för gröten som jag vanligtvis äter med russin och mjölk. Till det en smörgås med skinka eller ost, oftast är jag för slarvig för att skära upp grönsaker så jag brukar äta en hel tomat till. Jag har slutat dricka juice och numera dricker jag bara vatten till frukost. Jag gör nästa alltid en extra dubbelmacka som jag tar med mig som jag äter direkt efter första träningspasset.
Hur äter du under en tävlingsdag – före, under, efter?
Jag äter ganska normalt både före och under tävling. Jag gillar att äta fisk till lunch på tävlingsdagar eftersom jag tycker det känns mer lättsmält. Om det är tight om tid till nästa lopp äter jag mig aldrig proppmätt. Eftersom jag ofta har många lopp under samma dag blir det flera mindre mål. Och då blir det ofta sportdryck, bröd och yoghurt.
Vad har du för favoritmat?
Jag gillar sushi, grekiskt och allt som är grillat utomhus på sommaren.
Tycker du om att laga mat?
Trickig fråga… Njae… om jag ska svara ärligt så får det bli ett nej tyvärr. Jag önskar att jag var mer intresserad. Jag kan verkligen tycka om att laga mat ibland, oftast om det är något speciellt i görningen så man behöver anstränga sig lite extra. Men tyvärr så ser jag inte riktigt charmen i vardags matlagningen speciellt inte om jag lagar mat bara till mig själv.
Vad gör du när du inte tränar och tävlar (om du nu hinner med nåt annat…)?
Jag har ett litet eget klädmärkes projekt som jag tycker om att pyssla med. Jag gör T-shirts, hoodies och kepsar för unga aktiva människor. Jag tycker om att nörda med mitt iTunes bibliotek och gillar pop, rock och indie musik.
Har gör du helst när du är ledig?
Jag har två motsägelsefulla svar på den frågan. Jag gillar att resa och se mig om i världen samtidigt som att bara var hemma är helt underbart också.
Favoritmärke (bil, klocka, kläder, vin etc.)
Jag får svara mitt eget märke AG79.
Favoritfärg
Igen en tuff fråga. Jag gillar kombinationen av många färger. Samtidigt som mina kompisar säkert skulle säga att jag är en vit eller grå, svart person. Men jag svarar blå.
Favoritrestaurang
För lunch har jag ett favorit ställe hemma i Jönköping som serverar traditionell svensk mat på buffé i en mysig miljö. Det känns som man är hemma hos en ”farmor” och äter. För middag väljer jag ett sushi ställe i Florida. Landslaget är oftast i Florida under vinterhalvåret och i vintras var jag där i 5 månader. I Sverige så är favoriten en tapasrestaurang som ligger bara några steg ifrån där jag bor som verkligen är rekommenderbar. Den rekommendationen gäller endast om man inte är vrålhungrig dock.
Vad beställer du helst på ett fik/café?
Senast jag var på ett café beställde jag glass. Jag har inget typisk som jag ofta beställer men som de flesta andra är jag svag för socker…
Karin Magnusson, leg. dietist, AXA Sports Club